前几天朋友和我吐槽，说孩子最近爱上了刷短剧，经常一看就是大半天，一集一两分钟，一天能刷上百集，甚至吃饭、上厕所都在刷。
她也跟孩子心平气和商量过，让孩子少刷点，口头上答应得好好的，实际上还是照刷不误。
有几次没压住火，还把孩子劈头盖脸训了一通，但也只是收敛了几天，过后还是老样子。
其实刷短剧这个事儿，在当下真的特别普遍，别说咱们躲不过去，就连导演贾樟柯都说自己刷过100多部短剧，还总结了“主角姓氏的四大家族”。
诺奖作家莫言也公开说自己刷短剧体验生活；
作家余华调侃自己“刷得不亚于莫言"。
我平时上下班路上、公交地铁里，大家也都在刷，有些是真人剧，还有的是AI漫剧。
前几天微博有个热搜，叫"短剧按摩大脑"引起了广大网友的共鸣，很多人觉得短剧是“电子精神马杀鸡”、“情绪止痛药”，尤其是当了一天牛马之后，就想被按一按。
有博主说自己："两天干掉了一千多集，眼睛快瞎了，手指还在往下滑。"
可能有人想知道，到底有多少孩子在刷短剧？
我之前看过一组数据，微短剧接近7亿用户里，13-18岁青少年大约占比28.5%，差不多快2亿，当然统计的是注册数据，不包含蹭爸妈手机看的那部分，实际人数可能更多。
如果只是学习之余刷几集短剧放松一下，我觉得也不用太紧张，只不过咱们也确实要看到另外一面，就是孩子长时间、高强度刷短剧，可能引发的一系列问题。
短剧更容易让人上瘾
坦白说，我自己也迷过一阵子短剧，感觉它比电影、电视剧、甚至游戏都更让人上瘾。
看过短剧的人都知道，它里面有一个黄金公式：
“每3到5秒一个刺激，30秒一个冲突，1分钟一个反转。”
这就相当于大脑每隔几秒就被安排一次情绪脉冲，打脸、逆袭、反转、撒糖，大脑根本来不及冷静，就被多巴胺带着走了。
美国心理学家斯金纳做过"迷信鸽子"实验：把饥饿的鸽子关进箱子，每15秒投喂一颗食物，几天后鸽子开始不断的做出转圈、撞头、摇摆等动作，以为能换来食物。
后来斯金纳又发现，比上面这种定时奖励更上瘾的是"没规律"的奖励——像老虎机那样随机出现，行为最难戒断，这就是心理学的"间歇性奖赏"。
短剧把这个原理用到极致，孩子怎么舍得停下来？
之前孩子拆盲盒、抽卡停不下来，其实也是这个道理。
更厉害的还有算法，它会按需投喂，不断推送孩子喜欢看的类型，所以孩子觉得好看的剧永远也刷不完，其实被困进了一个量身定做的"快乐循环"里，很难跳出来。
无节制刷短剧
正在把孩子推向"脑腐"
新华社之前还专门提醒过：长时间刷短视频，孩子容易记性变差、坐不住、动不动就炸毛，这种状态，媒体和专家称之为"脑腐"。
这里也解释一下，脑腐不是医学术语，而是形容一种状态。
那么，长时间刷短剧是如何把孩子推向脑腐的？
第一层：大脑中的快乐阈值被拉高
人的大脑里有一条"奖赏回路"，当刷到一个反转时，多巴胺就会喷发一次。
而短剧里最不缺的就是冲突、打脸、反转，相当于让大脑密集地吃了一块又一块糖。
糖吃多了，味觉对甜就不那么敏感了。
多巴胺也一样，高频刺激下，大脑会越来越"不满足"，以前一块糖就能甜，现在要一袋才够味，这就是"快乐阈值"被一点点抬高。
结果就是：一本好书、一场球赛带来的快乐，在已经被"养刁了"的大脑看来，毫无乐趣可言。
第二层：负责"刹车"的前额叶还不成熟
大家知道，大脑里还有个”刹车系统”——前额叶皮层，孩子的自控力、专注力、决策力等理性思维都由它来决定，但是它真正成熟要到二十几岁。
也就是说，当孩子的油门（奖赏回路）被短剧踩到最大时，刹车（前额叶）还使不上劲，生理上就刹不住车。
更糟的是，前额叶如果长期被高强度刺激包围，自身功能也会被削弱，本来能发挥出十分的专注力、自控力，成年之后可能只剩下六七分。
第三层：深度思考能力"用进废退"
人在刷短剧时是什么状态？就像网友形容的，“脑子一扔就是刷”。
咱们都知道，大脑是越用越聪明。
长期不用脑的话，会影响深度思考能力。
很多孩子一遇到稍难的题就喊"不会"，看书超过5分钟就犯困，写作业像上刑，其实就是大脑在消极怠工。
以上这三层叠加起来，其实就是"脑腐"的画像。
怎么判断
孩子有没有"脑腐"倾向？
咱们前面说了，短剧会把大脑的快乐阈值一点点抬高。
那被"喂刁了"的大脑，在孩子身上会有哪些典型表现？给大家总结了几条：
一写作业就频繁喝水、上厕所、摸东西；
一不碰手机就焦躁，拿到手机立刻安静，被要求放下手机就炸毛；
作息乱套，到睡觉时间了还躲被窝里偷偷刷，早上起不来；
对短剧之外的话题提不起兴趣，懒得动脑，稍难的题就喊不会。
这几条如果同时出现、并且已经持续一段时间，咱们就要警惕了。
因为这些表现背后，都有大脑机制在撑着：
坐不住，是快乐阈值被抬高，大脑习惯了高频刺激，低频率输入"不够劲"；
不刷就焦躁，类似多巴胺断供后的戒断反应；
关灯还刷、明知不对停不下来，是前额叶压不住冲动，生理上刹不住车；
懒得动脑、一难就喊不会，是思考这块"肌肉"长期不练生疏了。
这里也给大家吃颗定心丸，即使孩子已经出现了“脑腐”倾向，也不意味着没救了，孩子大脑可塑性极强，早点干预，还是能帮孩子把状态找回来的。
如何帮孩子拿回主动权？
现在这个时代，把孩子和网络完全隔离其实不现实，咱们能做的就是帮助孩子找回控制权，别让孩子被多巴胺和算法裹挟。
下面是我自己试过觉得有用的方法，大家可以参考下：
增加拿起手机的难度，不要放在一伸手就能够到的地方，这是我觉得直接、有效的方式。
我家是在进门玄关处，有个专门的区域放手机，每次用完就放回去。一开始孩子还经常去拿手机，渐渐的她俩也自觉了。
走出去，帮孩子找到兴趣爱好，这是很关键的一步。
我以前经常带俩娃去看各种艺术展，看到自己喜欢的展品，够他们高兴好一阵子的，这可比刷短剧带来的快乐持久多了。
我一个朋友家娃喜欢做手工，她有空就带娃一起做，孩子很少玩手机，偶尔看看，也是找手工方面的视频。
实在不知道干什么，就去打球，游泳，跑步，感受身体自己分泌"快乐激素"，玩累了回家直接好觉。
总之，别让短剧成为唯一的精神出口，孩子就不会非刷不可了。
设置娱乐时间，培养孩子的自控力。
堵不如疏，大家可以根据孩子的实际情况，设置一个娱乐时间。比如孩子放学回家，吃完饭、写完作业这段时间，留出半小时让他自己支配。
可以先问孩子"你觉得每天看多久合适？"，把"你规定的"变成"一起定的"，这样就容易接受一些，到点自动锁屏。
这样孩子也明确知道自己每天要做什么，做多久，自控力也会跟上来。
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